女高中生的腰姿，女高中生的虛度日常壁紙
女性沉腰是什么姿勢？
一、俯臥沉腰法。女性俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力，自然下沉，十至十五分鐘。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤內(nèi)間隙。
二、仰臥沉腰法。女性仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉，十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利于韌帶的動力，把突出的髓核推入椎間盤間隙內(nèi)。
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3、交叉步。
女生怎樣使腰板挺直的？
背部靠墻，保持軍姿，鍛煉一段時間就行了。
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