導(dǎo)讀：呼吸吐納之法怎么練，1、盤腿而坐，上身保持正直，兩肩放松，掌心向上輕放膝蓋上，嘴微閉舌頭貼于口腔上壁，舌尖輕抵上排牙齒。呼吸時(shí)不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音。太極吐納初學(xué)入門基本功，太極吐納是太極拳中的一種呼吸方法，初學(xué)入門基本功包括： 自然呼吸階段：初學(xué)者行拳走架，正處于對(duì)太極拳形體動(dòng)作模擬的過程中，一般支撐基本功力度不足，吐納法怎么練，吐納法也是呼吸法的一種，叫做順呼吸，當(dāng)然還有逆呼吸法。呼吸吐納方法，呼吸吐納法的主要步驟如下： 1、躺下平躺，雙膝微微彎曲，手放在身體兩側(cè)； 2、先從鼻子深呼吸，要讓呼吸深入，腹部微微凸起，再由鼻子緩慢吐氣，臍部微收縮；

吐納呼吸法初學(xué)入門方法，如何呼吸吐納？

1、吐納方法練習(xí)一種逆腹式呼吸法，吸氣時(shí)由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時(shí)收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時(shí)緩緩均勻的進(jìn)行。

2、吐氣時(shí)則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸氣時(shí)收縮的小腹，同樣的呼氣時(shí)也要和吸氣時(shí)一樣緩緩均勻的進(jìn)行。

3、這種呼吸方法，每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來(lái)的濁氣．原來(lái)的胸式或腹式呼吸法，呼出的氣中濁氣的比例多半很低．進(jìn)行這種呼吸法時(shí)，上半身必需保持正直，氣才會(huì)順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿勢(shì)，或于行進(jìn)間進(jìn)行。

4、這種呼吸法所呼吸的是空氣，另外配合這種呼吸法可以同步進(jìn)行罡氣的收納，罡氣就是我們平常所說氣功的氣。

5、在熟練了逆腹式呼吸法之后，即可將這種空氣的呼吸動(dòng)作交給身體的反射動(dòng)作無(wú)意識(shí)的進(jìn)行。

6、隨后將意念用來(lái)控制罡氣的收納。

7、罡氣的收納，在起步練習(xí)時(shí)，先配合空氣的呼吸。

8、當(dāng)進(jìn)行逆腹式呼吸法的吸氣動(dòng)作的同時(shí)，將意念置于頭頂正中央的百匯穴，想象一道無(wú)形的罡氣自百匯穴循著身體內(nèi)部的中心線用意念將之吸入體內(nèi)直達(dá)胸腔。

9、這時(shí)身體會(huì)自然保持直立，使中心線垂直地面。

10、吐氣時(shí)再將意念集中于小腹丹田，則罡氣自會(huì)從胸腔納入丹田。

11、這種呼吸法，第一個(gè)吸氣動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，同時(shí)吸進(jìn)空氣和罡氣；第二個(gè)動(dòng)作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時(shí)進(jìn)行的，所以稱之為吐納之術(shù)。

12、（這個(gè)術(shù)語(yǔ)經(jīng)常聽到，但真正明白的人很少）通常這種呼吸方法，如果動(dòng)作正確，進(jìn)行了三五次呼吸之后，就會(huì)出現(xiàn)打呵欠的現(xiàn)象，接著眼睛里就會(huì)有淚水出現(xiàn)。

13、平時(shí)想打瞌睡時(shí)，用這個(gè)方法也很容易提神。

14、這種方法實(shí)際上是吸收天地之氣，成為身體的罡氣，是養(yǎng)氣最好的方法。

15、許多氣功的修練都著重于氣的運(yùn)行，其實(shí)要先養(yǎng)氣，氣足了自然會(huì)在身體中運(yùn)行。

16、但如身體血液總量不夠，氣是留不住的。

17、血液是身體各種物質(zhì)和能量的載體，當(dāng)然也是氣的載體。

18、這種養(yǎng)氣的方法配合原來(lái)的養(yǎng)血方法，會(huì)使健康的進(jìn)步事半功倍。

19、第一階段,深呼氣吐氣,呼吸要細(xì)而無(wú)聲,穩(wěn)而均勻,站立時(shí)筆直,雙眼微閉并視鼻尖.亦可盤腿而坐,要點(diǎn)同上.每天至少練1到2個(gè)小時(shí),練1,2個(gè)月后會(huì)感覺身體明顯通暢,口中唾沫增多,力氣有所增強(qiáng).第二階段,站立式,目視鼻尖,呼吸穩(wěn)重,注意力集中不可有雜念,吸時(shí)意想氣由腳跟向上,直達(dá)腦部,此時(shí)用腳掌抓地,有助于氣的提升,呼氣時(shí)意想氣由上而下,緩緩沉入丹田(肚臍眼下3寸處).周而復(fù)始,須每天都抽時(shí)間練,大概練2到3個(gè)月左右,感覺身體變輕,力氣明顯增強(qiáng),口中唾沫增加.注意呼吸氣時(shí)萬(wàn)不可太急,否則氣有可能會(huì)卡在胸中,危險(xiǎn)不大,但很難受.我練了不到1個(gè)月的第一階段和1個(gè)月的第二階段,別的不好說,但我的耐力明顯增強(qiáng)了,1000米的成績(jī)提高不少,后來(lái)學(xué)習(xí)繁忙而放棄始終覺得可惜.第三階段,大致跟第一階段相同,只是氣更大,更強(qiáng),且有輕微的呼吸聲.每天練氣的時(shí)間也要適當(dāng)延長(zhǎng),練3個(gè)月左右.據(jù)我那個(gè)教我呼吸法的師兄說,在這個(gè)階段能夠打通壬督二脈,我沒到達(dá)過這個(gè)階段,也不好亂說.后面還有一個(gè)階段,忘了.特殊吐納法判斷一門功派體系是否圓滿，有許多客觀標(biāo)準(zhǔn)。

20、一般說來(lái)，缺乏吐納訓(xùn)練的功法往往是不太理想，不太圓滿的。

21、這當(dāng)然不能一概而論，但吐納的價(jià)值確實(shí)非同尋常。

22、其根本原因是：在“身法”與“心法”之間，“息法”處于中間過渡狀態(tài)；它將“身法”與“心法”的優(yōu)點(diǎn)聚于一身而又回避兩者的弱點(diǎn)。

23、吐納法門極多，如果細(xì)分起來(lái)，應(yīng)當(dāng)不少于百家。

24、本文專門介紹幾種特殊的吐納法門，以促進(jìn)朋友研、修、悟的實(shí)踐。

25、閉氣法古人一向認(rèn)為，閉氣可以療疾，可以延壽。

26、不少門派甚至主張：用閉氣......煹佺欕在京珣寓帨殮殞娪僤処仺。

結(jié)語(yǔ)：正確的吐納方式怎么做，吐納的正確方法是吸氣時(shí)由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時(shí)收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時(shí)緩緩均勻的進(jìn)行。如何呼吸吐納，八段錦的呼吸吐納的方法主要是采用逆腹式呼吸，同時(shí)配合提肛呼吸。 練習(xí)八段錦時(shí)，應(yīng)注意呼吸自然，形息相隨，要勿忘勿助，不可強(qiáng)吸硬呼。呼吸吐納功法，先讓自己心慢慢的靜下來(lái)，然后順腹式呼吸 一慢慢吸氣 6秒鐘左右，肚子微微鼓起來(lái)！ 二閉氣9秒鐘左右，意念在肚臍丹田！ 三徐徐呼氣肚子慢慢的癟下去！

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