誰給提供個一個月的家庭午餐食譜？謝謝？

你找老田幸福生活，簡單，營養(yǎng)，花樣多，適合家庭食譜，不妨一試！

1、營養(yǎng)午餐食譜，營養(yǎng)午餐食譜大全簡單又漂亮

1、健康營養(yǎng)午餐食譜： 星期一主食：二米飯（大米、小米）。

2、炒菜：肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）。

3、湯：海米白菜湯（大白菜、海米）。

4、 星期二主食：花卷（白面、麻醬）。

5、炒菜：紅燒牛肉（牛肉、胡蘿卜、土豆），香干抄芹菜）。

6、小菜：花生芹菜葉。

7、湯：蝦皮番茄湯。

8、 星期三主食：炸醬面（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末）。

9、小菜：清炸雞肝。

10、湯：面湯。

11、 星期四主食：紅豆飯。

12、炒菜：雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。

13、小菜：爆腌蘿卜。

14、湯：紫菜蔥花雞蛋湯。

15、 星期五主食：烙餅。

16、抄菜：抄合菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉），炸素丸子（胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜）。

17、小菜：大蔥蘸醬。

18、湯：黃玉米面粥。

19、 星期六主食：水餃（白面、豬肉、大白菜、韭菜）。

20、小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿卜)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花。

21、 星期日主食： 發(fā)糕（黃玉米粉、白面、大豆粉、小棗、白糖）。

22、炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒面筋。

23、小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣（花生米、芹菜、胡蘿卜）。

24、湯：酸辣湯（豆腐、動物血、雞蛋）。

2、誰給提供個一個月的家庭午餐食譜？謝謝？

你好，給家人制定一周食譜，真的很累，有點傷腦筋，其實沒事時靜下心來慢慢想也可消磨時間，我給你推薦一周食譜，請參考。

首先想飲食均衡，雞，鴨，魚，(各種海產(chǎn)品)牛，羊，豬肉，蛋，各種蔬菜，水果等。

再想怎么制作，炒，燉，煮，蒸，涮，紅燒，清蒸，黃燜等。

三.四囗人吃飯二菜一湯，吃的多菜的量就多點，做飯的人也不累。

周一:燉雞(可黃燜，紅炒，咖喱，清燉等)，再炒個青菜(不加肉)，紫菜蛋花湯，主食(米飯，饅頭，花卷，餅等)

周二:燉鴨(烤，鹵等)再炒青菜，榨菜蛋花湯，主食想吃米，面都行。

周三，炸醬面，打鹵面，各種炒菜拌面都好。

周四燒個魚(紅燒，清燉，清蒸，干炸)炒個菜，配番茄雞蛋湯，主食米，面都行。

周五鹵牛肉，炒青菜，冬瓜湯，主食自己定。

周六燉排骨，炒青菜，砂鍋豆腐，主食自己定。

周日孩子大人都休班，包餃子，蒸大包子都行。羊肉胡蘿卜餡，大蔥豬肉餡，鲅魚餡，素餡都可以。

祝你全家用餐愉快！

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